上班族快速健身法 搓手3分钟 弯腰三分钟 冷水浴三分钟
俗话说：三分钟热度。确实，三分钟时间不长，但再短照样可以做运动。对于忙碌的上班族来说，哪怕只是运动几个三分钟，对身体也是很有益的。
搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
弯腰3分钟 双脚分开站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
冷水浴3分钟 一年四季坚持用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，有助预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟 临睡前，全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 翟解放, 百拇医药
搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
弯腰3分钟 双脚分开站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
冷水浴3分钟 一年四季坚持用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，有助预防心脑血管疾病。
仰卧呼吸3分钟 临睡前，全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。 翟解放, 百拇医药